Ask Juliette Marret : Bonjour, quels exercices pour lutter contre le stress d'une journée trop chargée avant de monter ?

Merci beaucoup pour ces précieux conseils et vidéos!
Bonjour Frédérique, après une journée bien chargée, on aimerait pouvoir faire le vide et passer à autre chose pour profiter pleinement d'un temps à cheval. Cependant nous ne sommes pas des machines, et bien souvent nous embarquons en selle nos "bagages" de la journée (voire plus !).

Pour limiter ces perturbations extérieures, avant de monter, tu peux essayer les points de LSE :
http://www.touch-sport.fr/blog/video-antistress-lse/
pendant 1 à 3 minutes, en mettant ton attention sur le "film" de ta journée, et ce qui te préoccupe peut-être encore. Cela ne fera pas disparaître ta journée, mais limitera l'impact qu'elle peut avoir sur ta concentration et ta disponibilité physique. Pour compléter cette préparation, tu peux masser ces points :
http://www.touch-sport.fr/blog/video-points-de-switching/
cette fois-ci en mettant ton attention sur le moment qui t'attend à cheval, et le plaisir à la clé ;)

De la même manière, lorsque nous ressentons une douleur, nous aimerions pouvoir en faire abstraction le temps de monter. Parfois le simple fait d'être à cheval, les muscles chauds,suffit à faire temporairement disparaître la douleur. Mais on peut en "payer l'addition" une fois les muscles refroidis ! Si la douleur est aigüe, elle peut avoir un impact sur notre posture, notre équitation, et limiter ainsi notre plaisir équestre et/ou nos performances en concours.
Dans ce cas, plutôt que d'essayer de l'oublier, accorde-lui toute sa place pendant une ou deux minutes, en lui associant les points de LSE:
http://www.touch-sport.fr/blog/video-antistress-lse/
Tout en tenant ces points, pose-toi les questions suivantes : est-ce une
douleur profonde ? Superficielle ? Concentrée ? Diffuse ? Ca tire? Ca pique ? Ca brûle ? Etc. Tu peux aussi utiliser cette technique :
http://www.touch-sport.fr/blog/video-souplesse-et-mobilite/


Bien sûr, ces techniques ne remplacent pas un suivi médical approprié ! Si la douleur persiste, n'hésite pas à consulter un spécialiste. En parallèle de ce suivi, une séance individuelle de Touch for Health peut avoir un effet puissant sur la douleur et la mobilité.

Juliette Marret
Et comment réussir à gérer lorsqu'une douleur quelque peu aigüe au genou ou au dos vient casser la concentration d'une session de travail?
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