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Avez-vous des astuces pour ne pas avoir mal au cheville pendant et après un cours de monte ?😘

Avez-vous des astuces pour ne pas avoir mal au cheville pendant et après un cours de monte ?😘
Échauffement avant de monter, et étirements après 😊
Chausser les étriers plus long ...
Prendre de larnica avant 😘
Mettre une chevillaire sechauffer avant le vours settirer apres et avoirs des etriers qui on comme une un ammortisseur
Slt tu n'a qu'a essayer de baisser tes talons
Sans n'on
Plus trop
Forcer sur ton os juste avant les orteille sa pourrez marcher