Axelle Moreau Saut d'obstacles | 3 Questions | 16 Réponses

Avez-vous des conseils pour que je puisse apprivoiser le trac que j'ai en concours et que je ne perde plus mes moyens ?

Avez-vous des conseils pour que je puisse apprivoiser le trac que j'ai en concours et que je ne perde plus mes moyens ?
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Dimanche, j'avais concours de dressage avec mon 5 ans ( premier concours pour lui avec moi). j'ai pris 2 " pipettes" avant de l'échauffer et quasi plus de trac
Oups excusez moi je n'avais pas vu votre réponse !
Oui je procède à peut près comme ça :)
En tt cas merci beaucoup pour tous vos conseils qui me seront précieux !
Et encore dsl de ne pas vous avoir répondu plus tôt
Ah pour une amie qui commence les concours c'est exactement pareil, elle manque de confiance en elle !! Il faut que déjà t'es confiance en ton cheval (ça limitera le stress) ensuite vraiment se donner des objectifs bas, ce qu'on lui a dit de faire "la dernière fois t'étais éliminé, aujourd'hui n'importe le nombre de barre tu finis ton parcours" et ainsi de suite on augmente l'objectif "passer de 3barres a 2 max" ou quelque chose comme ça après ça dépend des personnes
D'accord merci beaucoup :)
Il faut que j'apprenne à avoir confiance en moi car c'est la cause de mon trac ^^ je me dis que je ne vais pas y arriver alors que je peux le faire...
Axelle, j'utilise du Petit grain bigardier mais je suis allée chez une naturopathe qui m'a aidée à déterminer l'huile adaptée en fonction de mes goûts et de ma personnalité :)
Merci beaucoup pour vos conseils !
Je pratique déjà quelques exercices de respiration et cela m'aide beaucoup, d'ailleurs je ne fais plus d'apnée en parcours
Ma jument et moi commençons à peine les concours et elle a donc encore des réactions vives donc ça ne m'aide pas à rester zen mais ça viendra avec le temps
Mathilde, quelles huiles essentielles appliquez vous ? ^^
Je vais mettre en pratique vos conseils, merci encore à vous :)
Perso j'étais arrivée à un tel niveau de stress que j'avais la nausée deux jours avant l'épreuve ! Depuis je prends des huiles essentielles, en appliquant deux gouttes sur chaque poignet avant d'aller dormir ! Au revoir le stress ! Alors effet placebo ou pas, maintenant je ne prend que du plaisir.
Et j'essaie surtout de me concentrer sur le positif, de me fixer des objectifs bas pour ne pas me mettre la pression toute seule ;)
S'asseoir dans un coin au calme, fermer les yeux, poser une main sur son ventre et respirer. Bien inspirer et expirer lentement. Une fois moins tendue et bien concentré sur sa respiration dérouler sa reprise ou son parcours dans sa tête avec tout le contrôle, le bon galop, les distances qui sortent etc... Et surtout penser au plaisir, c'est le plus important. Plus tu auras le sentiment de ne pas avoir le contrôle, plus tu vas stresser. Le stress est tout à fait normal, on apprend à le gérer avec le temps et l'expérience.
Je fais comme Adeline, je prends le temps pour respirer ! Mais surtout j'essaie de me dire que c'est pour le plaisir, j'essai de ne pas penser à tout ça, je rigole avec mon coach, mes amies et surtout je parle à mon cheval une fois en selle
Ça m'aide énormément, du coup je ne pense à rien à part à mon cheval et les progrès qu'il pourrait faire. 😁
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Ohhh oui je connais ! Je prends du rescue
Il faut le transformer en stress positif. Tu devrais t'assoire dans un coin, fermer les yeux, prendre de grandes inspirations et souffler lentement plusieurs fois. Au début, quand je commençais les concours je stressais aussi à en oublier ma reprise ou mon parcours mais grâce à ça je ne stresse plus du tout :)
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