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Sauriez-vous quelles sortes d'étirements peut on faire avant de monter à cheval? Pour le cavalier bien sûr hihi.

Sauriez-vous quelles sortes d'étirements peut on faire avant de monter à cheval? Pour le cavalier bien sûr hihi.
@margauxjacqmin je parlais en fait du cavalier :)


@leber
Merci beaucoup pour ta réponse constructive !
Salut Aïcha! Sur le cheval, le dos est mis à rude épreuve à la monte, je te conseille donc de l'étirer avant de monter, pour que les fibres musculaires ne se déchirent pas.
Commence par balancer ta tête doucement d'avant en arrière en faisant des mouvements circulaires. Ensuite tu enroules ta tête vers l'avant, doucement... puis le haut du dos et enfin le bas du dos... jusqu' à toucher le sol avec le bout de tes doigts :-)
Tu peux aussi te faire grandir en montant tes bras, mains jointes, comme si tu voulais toucher le ciel ... puis balance doucement sur chaque côté.
Amène ton talon contre ta fesse, fais-le pour chaque jambe :-)
Tu peux aussi monter et descendre les escaliers de ton club, sur la pointe des pieds... voilà. Fais-toi un petit programme simple que tu essaiera de respecter avant chaque cours.
Ce qui compte c'est la régularité ;-)
A+
Tu peut étirer les antérieures, tu les prends et tu les tend vers l'avant et tu reste 30 secondes au moins