CĂ©lia Devillet Pony games | 8 Questions | 14 RĂ©ponses

Que me conseillez-vous de faire pour tenir ma posture sachant que j'ai mal au dos quand je me mets droite ? 🙂

Que me conseillez-vous de faire pour tenir ma posture sachant que j'ai mal au dos quand je me mets droite ? 🙂
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Ba dĂ©jĂ  dĂ©solĂ© de te dire sa mais si tu a mal au dos arrĂȘte de monter pour le moment parce-que l'Ă©quitation et comme mĂȘme un sport rĂ©puter pour que de nombreux cavalier et mal au dos et il faut arrĂȘter parce-que mĂȘme si toi tu ne tant rend pas compte ta colonne vertĂ©brale peux se dĂ©placer .... Ensuite fait des Ă©tirements de ton corps avent et aprĂšs ĂȘtre monter ....

Et quand tu mange au que tu est assis sur une chaise forces toi Ă  avoir le dos droit ... Tu verras que sa va aussi faire mal mais ses parce-que ton dos n'est pas abituer et tu dois donc le muscle 👍 mais si sa fait mal il fait continuer parce-que sa Ă©tirĂ© ton dos voilĂ  voilĂ  Ă  plus
Déjà voir le chiro si ce ne pas déjà fait pour identifier le problÚme, et éventuellement faire des séances de kiné/ostéo.

Ensuite, te muscler le dos : gainage, et globalement tous les exercices qui te demandent de bouger en te tenant droite.
Se tenir droit quand tu es debout ou sur ta chaise est une excellente idée aussi.

RĂ©guliĂšrement, tu peux t'allonger par terre sans oreiller . Les premiĂšres secondes peuvent ĂȘtre atrocement douloureuses mais une fois dĂ©tendue le soulagement est immĂ©diat. Ça peut-ĂȘtre une bonne idĂ©e de le faire quelques minutes avant et aprĂšs une sĂ©ance (ou un long trajet en voiture...).

Mais il est possible que ça n'aille jamais mieux...
Sache en tout cas que l'équation bien pratique est bénéfique pour le dos en favorisant une bonne musculature homogÚne.
Ok, merci beaucoup pour tout vos conseils 😊 pourtant j'ai dĂ©jĂ  un gilet de protection pour le dos lorsque que je monte, je pensais que ça allait m'aider mais finalement non 😕
Tu peux toujours essayer de prendre des cours de Pilate ; ) ou alors faire du gainage (genre la planche ça fonctionne super bien ;) )
Hello ;) je connais pas trop de techniques. Pourquoi pas aller voir un ostéopathe pour essayer de mettre les choses au clair ? :)
Sinon, tu peux essayer de mettre une cravache dans ton dos quand tu montes (a l'horizontale) tu la coinces entre tes coudes. Tu te tiendras droite :
Du gainage ! Rien de mieux ! A table/en cours/au bureau te tenir droite sur ta chaise ! Tu te tiendras naturellement plus droite dans toute situation !
Bonjour CĂ©lia, lors de ta dĂ©tente au pas tu peux passer tes jambes au-dessus des quartiers de ta selle, cela aura pour effet immĂ©diat de redresser ton dos. Replace ensuite tes jambes le long des quartiers de la selle en essayant de garder la mĂȘme posture.
Porter son regard au loin peut Ă©galement t'aider Ă  maintenir un dos bien droit.
AprĂšs pour te soulager tu peux aussi occasionnellement porter un "correcteur de posture", que tu peux trouver facilement en pharmacie ou sur Internet pour te permettre de soulager ton dos.
Pdt ta dĂ©tente au pas tu prend tes Deux RĂȘnes dans une seule main et tu pause ta main derriere ton dos au le troussequin de ta selle ... Ca va te redresser et te donner une idĂ©e de la position que tu dois avoir et pdt que tu laisse ton cheval rĂ©cupĂ©rer pdt ta seance tu le fais aussi
Moi jest un probelme de dos et se que je fait avent de monter ses que je massie sur une chaise je lesse mais fesse droit et je retourne mon dos sur la chaise
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