Sous-développée musculairement (avis kinésithérapeute), je me déplace/bloque toujours quelque chose après l’équitation. Auriez-vous des idées pour éviter de me bloquer ?

Adélaïde: au vue de mes soucis (je m’en contracte trop et ai H24 des contractures aux épaules) mon kiné m’a dit que la musculation n’allait rien arranger ^^
C'est les muscles qui vont te permettre d'éviter de te faire mal au dos. Gainage, abdos..
Sinon essaye une ceinture lombaire..

Parole d'une kiné ;)
Jai eu le meme pb ... enfaite tu te contracte trop du coups tu prend pas de bonne position donc t'es ps bouge 😊
D’ailleurs je me déplace des trucs rien qu’en mise en selle :/
La piscine cest tres complémentaire de l equitation
Mon kiné n’est pas pour du tout pour ce qui est muscu ^^

Hélène: ça dépend du nombre d’heures par semaine pour la natation ^^
En 1 an de natation intensive (5/6h par semaine) mon ami a prit plus de muscles qu’avant ^^
De l eliptique! Rien de tel pour faire travailler tout le corps!
La natation a l'avantage de muscler en douceur mais prend du temps. Pour te muscler le dos et les bras, je te conseille effectivement tout ce qui est gainage, abdo, pompes et évite peut être tout ce qui sollicite articulations et engendrent des secousses (steps, sauts etc.)
Tu peux faire des vidéos de musculations au poids du corps :)
Demande à ton kiné un programme d'exercice que tu peux faire chez toi , à l'aide de matériel simple , poids , élastique, ballon ...
C'est sur que la natation c'est top en complètement de l'équitation.
Apres si c'est trop compliqué' pour toi pour t'y rendre, essayes deja un maximum de faire un petit quart d'heure par jour chez toi d'abdos, gainage, ... pour te renforcer un peu
Je n’ai pas assez de muscles au niveau des bras et du corps dans l’ensemble.

La meilleure façon de me muscler, d’après mon kiné, serait l’escalade ou la natation (2 sports que j’aime beaucoup) sauf que les clubs d’escalade sont à plus de 1h de chez moi et je ne peux pas aller nager tout les mois (emploi du temps)..

J’aimerais éviter de me déplacer des choses après chaque cours.. vous auriez des idées pour « m’épargner «  un peu le dos?
Merci d’avance
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