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Ask @erosenthal : Lors de mes parcours de cross, je suis en apnée et donc en retrait par rapport à mon cheval, comment prendre conscience de la situation pour pouvoir agir ?

Ask @erosenthal : Lors de mes parcours de cross, je suis en apnée et donc en retrait par rapport à mon cheval, comment prendre conscience de la situation pour pouvoir agir ?
Bonjour Eugène,

la respiration est très importante car elle vous permet de gérer vos émotions et d'apporter de l'oxygène à votre cerveau !!

Vous pouvez devenir plus conscient de votre respiration en suivant ces conseils d'entraînement mental:
1) Conscience: écoutez votre souffle, dites-vous "respirer et expirer",

2) Prendre la responsabilité : Le fait est que vous pouvez décider sur quoi se concentrer et vous pouvez décider de ce que vous voulez que votre réalité soit. Prenez donc la responsabilité d'écouter votre corps et de respirer.

3) Concentrez-vous sur peu de choses et restez dans le présent

4) Prenez conscience de ce que vous vous dites et si cela n'est pas utile pour le moment changez-le

5) créez un mantra que vous pouvez répéter pour vous faire sentir plus calme, quelque chose comme "tout va bien" "respirer - expirer", comptez dans votre esprit et donnez-vous un rythme afin que vous puissiez suivre ce rythme pour votre respiration.

6) Concentrez-vous seulement sur vous et sur votre cheval et éliminez tout autre chose de votre esprit.

Voici quelques conseils, faites-moi savoir si vous avez besoin de plus de conseils et de suggestions.

Vous pouvez me contacter et lire plus d'articles sur facebook: evarosenthalmentalcoach sur mon site web: www.evarosenthal.it