Ask hollyward : Quels échauffements privilégier avant de se mettre en selle ?

Hello Arthur,

Un de mes exercices d'échauffement préféré est "l'étirement de la grenouille", cela va ouvrir le fléchisseur des hanches et les adducteurs.
Comme vous le savez, on utilise beaucoup nos hanches quand on monte.
Avec cela je conseille toujours d'utiliser une bande de résistance pour ouvrir les épaules et les muscles du dos.

Prenez bien soin de vous étirer avant chaque séance, cela va améliorer votre ressenti et votre élasticité !

Holly
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