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Que faire pour soulager un mal de dos ? J’ai une skoliose et des disques vertébraux rayés, je me tiens un peu en avant et j'arrondi le haut du dos pour me soulager

Que faire pour soulager un mal de dos ? J’ai une skoliose et des disques vertébraux rayés, je me tiens un peu en avant et j'arrondi le haut du dos pour me soulager
@pomelinepelurson Tu fais quoi comme étirements ?
J’allais chez l’ostéo/kiné (on alternait les seances) une fois toutes les deux semaines mais au bout d’un moment j’ai arreté car ce n’est pas assez efficace
J'ai une scoliose comme toi, et je n'ai pas le temps de faire un autre sport pour muscler mon dos. Mes astuces pour moins souffrir :
- Les étirements , avant la séance en particulier, et après (surtout pour des grosses séances), même si ce n'est que 5 min.
- Je me fais suivre par l'ostéo plus de fois qu'une personne classique. J'y vais entre 4 et 5 fois par an, il m'aide à me maintenir .
Sinon, à partir faire de la natation ...
faire de la natation est bon pour le dos ;)