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Quelles sont vos astuces pour une adaptation au décalage horaire 100% réussie lorsque l'on voyage beaucoup ?

Quelles sont vos astuces pour une adaptation au décalage horaire 100% réussie lorsque l'on voyage beaucoup ?
Concernant le décalage horaire, je le vis notamment quand je pars en Martinique : il y a 8h de décalage. La plupart du temps a l’aller, nous partons en début d’après-midi et arrivons en fin de journée là-bas. Au final, durant le trajet aller il faut éviter de dormir car vous le ferez le soir une fois arrivé à votre destination ! Par contre, au retour, nous voyageons de nuit et arrivons en France métropolitaine au matin. Donc là il vaut mieux penser à dormir sinon vous aller commencer la journée fatigué !
Hello Martin, c'est toute une technique haha :) Le jour même du vol, le principal est de faire correspondre tes repas avec le fuseau sur lequel tu vas (quitte à en sauter). J'aime aussi faire du sport avant de prendre l'avion, ça te met dans une bonne fatigue si tu dois dormir pendant le vol pour faire correspondre la nuit. Pendant le vol je marche un peu, je me rafraîchis le visage, si besoin tu peux aussi prendre un somnifère ou de la mélatonine mais je suis plutôt pour l'option plus naturelle. Essaie aussi de voyager léger en cabine, c'est plus reposant de ne pas avoir 10 affaires à gérer. Quand tu arrives, prends une douche, essaie de t'étirer et de prendre des vitamines. Le tout est que le voyage se passe sans stress, c'est ce qui fatigue souvent le plus au final dans les trajets. :)