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Pour ceux étant passés du côté pesco-végétarien, avez-vous senti des carences ou une quelconque fatigue ?

Pour ceux étant passés du côté pesco-végétarien, avez-vous senti des carences ou une quelconque fatigue ?
Aucune et ca fait 4 ans que je le suis
Salut je n’ai jamais eu de soucis de carence en étant pescovegetarienne ni quand je suis passé au végétarisme. Cependant les prises de sang de contrôle peuvent être nécessaires au cas où si on se sent faible par exemple
Donc normalement si je mange pas tout ça et que toi tu manges quand même du poisson, tu dois rien avoir
Apres pour le Pesco végétarisme ça je ne sais pas, après j’y étais pendant un mois et ça ne m’a rien fait non plus
Coucou, je ne sais pas si je réponds bien à ta question mais je suis végétarienne (je ne mange pas de viande, pas de poisson et pas de légumes car je n’aime pas)😂 depuis 3 ans et je n’ai jamais eu de carences ou quoi que ce soit. Et pourtant que je mange que du soja ou fromage, j’ai pris du poids !A la base c’est juste pour te le dire pas pour t’aider
Salut Margaux, oui comme l'ont dit Jess et Hélène c'est important de suivre tes niveaux de fer notamment pour être sûre que tu t'adaptes bien à ce nouveau mode de vie. Après, tout dépend de l'équilibrage du reste de ton alimentation. Les lentilles et le soja sont effectivement de bonnes sources de fer. Mais tu peux aussi compléter du moins au début ton régime en prenant des compléments et vitamines du type Alvityl pour être sûre de ne manquer de rien. Je prends de l'avlityl tous les matins pour maintenir mon niveau en fer qui est naturellement bas !
Je mange du poisson très rarement et je trouve tout ce qu'il me faut dans une alimentation varié
Récemment j'ai fais des analyse sanguin et tout est okay, sa fait 2ans et demi que j'ai commencé
Bonjour Margaux,

L'avantage du régime pesco-végétarien, tu ne rejettes pas toute consommation de chair animale (le poisson et les crustacés étant acceptés). Donc ça ressemble presque à un régime omnivore. La notion de fatigue dans ce changement de régime vient très souvent de la carence en fer (parfois accompagné de maux de tête, douleur articulaire). Notre apport "principal" est la viande rouge pour le fer. Il faut donc bien penser à le trouver ailleurs (soja ou lentilles par exemple) pour ne pas créer de carences.