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Avez-vous des astuces d'étirements pour les hanches avant de monter à cheval ? Ayant des problèmes à ce niveau ça m'handicape un peu à la monte.

Avez-vous des astuces d'étirements pour les hanches avant de monter à cheval ? Ayant des problèmes à ce niveau ça m'handicape un peu à la monte.
Je te conseille de faire en premier des exercices d'échauffements du membre inférieur (= chevilles, genoux, hanches) sur des mouvements de rotations ce qui va avoir pour effet une action des muscles sans les brusquer pour les préparer à être utiliser.
Après je te conseille d'étirer (sans douleurs) les muscles suivants : adducteurs (à l'intérieur de la cuisse), le piriforme ou pyramidal, le psoas et les fessiers. Tu peux trouver sur internet tout ces exercices sans problème, le but est que tes hanches soient bien maintenues par tes muscles.
J'espère que ça peut t'aider ;)
Je te conseille avant de partir au cheval de faire 10-20 minutes de yoga !