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Cela fait un an jour pour jour que je ne suis pas monté cela fais énormément mal...Avez-vous des conseils ?

Cela fait un an jour pour jour que je ne suis pas monté cela fais énormément mal...Avez-vous des conseils ?
Bonjour, je comprends cette douleur...
cependant si vous avez la possibilité quitte à perdre une heure avec vos proches, foncez :)