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Bonjour à tous, j'ai une petite question est- ce que vous auriez des idées d'exercices de remise en forme pour le cavalier ? J'ai recommencé l'équitation il y a peu et je sens que mes muscles de jambes, abdos etc n'y sont pas du tout ... merci d'avance pour vos réponses !! 😊

Bonjour à tous, j'ai une petite question est- ce que vous auriez des idées d'exercices de remise en forme pour le cavalier ? J'ai recommencé l'équitation il y a peu et je sens que mes muscles de jambes, abdos etc n'y sont pas du tout ... merci d'avance pour vos réponses !! 😊
Bonjour Sara

Si ça fait un moment, je te conseil (par expérience ^^") de ne pas forcer et de faire des exercices "doux" comme:

- La natation (Ca étire, ça muscle, c'est bon pour le dos et la respiration)

- Le yoga (Top pour la respiration/le "contrôle", l'équilibre, la souplesse, ça gaine, ça étire certains muscles et ça en renforce d'autres pour chaque exercices) juste bien te renseigner sur des vidéos youtube pour bien placer les appuis et faire l'exercice correctement pour ne pas se blesser ou se faire mal

- Le gainage (même ne serai-ce que l'exercice de la planche et la chaise invisible (assise dos au mur comme si le mur était le dossier de la fameuse chaise et gainer...Ca brûle par contre lol mais petit à petit on réussi à rester de plus en plus longtemps), et c'est du renforcement musculaire dont des muscles profonds qui ne prend pas énormément de temps sur la journée, donc, pas d'excuse et facile à placer dans n'importe quel planning ^^), il y a des challenge 30 jours qui fonctionnent pas mal facilement trouvable sur le net et même des appli gratuites

- Marche rapide un peu tout les jours si possible, ou marche rapide et fractionné footing même à petites foulées.

Je dis par expérience parce que je suis une ancienne très sportive qui à dû arrêter suite à des soucis de temps avec mon boulot et ensuite de santé, et j'ai forcé bêtement une seule fois sans m'en rendre compte ce qui m'a valu une tendinite de la coiffe des rotateurs ^^" Du coup j'ai quand même fini par écouter mon corps et un coach kiné, et je suis sur le frein...Mais au moins je ne me suis pas re-blessée depuis lol

Ce sont des choses que je fais depuis quelques mois, et je sens de belles améliorations sans que ça ne titille mes douleurs habituelles ou que ça me casse pour 3 jours...Et je ne déglingue pas encore plus les articulations, donc bien appréciable mdr ^^