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Bonjour, je stresse beaucoup en parcours du coup des fois je rate mes parcours
J'aimerais ne plus du tout stresser mais en tout cas moins stresser avez vous une astuce ?

Bonjour, je stresse beaucoup en parcours du coup des fois je rate mes parcours
J'aimerais ne plus du tout stresser mais en tout cas moins stresser avez vous une astuce ?
Merci Clo B
Hello, les filles ont raisons : visualisation, respiration, répéter les points important , ne pas regarder le bas des obstacles mais toujours l’obstacle suivant
Si un obstacle te stress ( hauteur/bidet/etc) concentre toi sur celui d’après

La visualisation doit se faire dès le début et lors de la marche de la reco : je pars à main XXX , je passe ici, puis je regarde mon obstacle et je passe la en pensant à XXX je regarde le deuxième.
Etc..

Souffle bien avant de commencer et détend tes épaules

Ensuite si ce stress se retrouve dans d’autres activités et te paralyse, je te conseille la sophrologie :-) ( marche bien que certains personnes )
Merci bonne journée Diana
Salut Louise, moi je stress surtout quand je fais de l'obstacle. Alors ce que je fais c'est que je m'imagine en train de faire l'obstacle, et que tout ce passe bien, ça me met plus a l'aise. Je pense que cela ne marche pas chez tout le monde. Essaye de gérer ton stress en pensant que tout ira bien, ai confiance en toi. Si tu as peur d'un obstacle ( tomber ou de sa hauteur par ex. ) essaye de ne pas penser à la hauteur meme si c'est difficile , avec le temps tu réussira. Je souhaite que tu gère ton stress. Bonne soirée!! ;)
Merci😉
Coucou Louise, le stress en concours ça me connait ! la 1ère chose à faire c'est de définir la raison de ton stress. Je m'explique est-il du à la peur de tomber, de la hauteur ou de mal faire, du jugement des autres ? Savoir pourquoi tu stresses va te permettre de le maîtriser. A chaque stress des solutions différentes. Mathéa te donne une solution (chanter) à tester en entrainement. Elle a ses avantages et ses inconvénients comme toutes les astuces. En revanche elle a parfaitement raison en soulignant que la respiration est la base de tout. Elle te permet de faire redescendre la pression sanguine donc de te calmer et d'évacuer les tensions. Le cheval est une éponge à émotions si tu es tendue il le ressent et tu lui transmets. Enfin, garde en tête que tu montes pour te faire plaisir par pour souffrir 😂
Merci beaucoup !😘
Avant d'entrer en piste, visualise calmement ton parcours, apprend-le bien, fait de la respiration ventrale, et imagine le tour "parfait", essaye de t'imaginer sauter les obstacles un par un parfaitement, sans aucun problème. Voir positif et anticiper calmement ça t'aidera à être prête et à entrer sereine sur la piste.

Ensuite, pendant ton parcours, ce qui compte, c'est de respirer. Je sais de quoi je parle, j'ai fais 4 ans de CSO où j'étais en apnée totale sur chacun de mes parcours. Depuis, j'ai appris à respirer, et je te jure que la différence est quasi miraculeuse (cheval plus calme, mon attitude sur les sauts bien meilleurs, plus souple, meilleur équilibre...). Ma technique à moi, qui a fonctionné (c'est testé et approuvé haha), c'est de... chanter ! Prend une petite musique qui rentre bien dans la tête, de préférence rythmée pour qu'elle vienne naturellement au lèvres et se calque bien sur le galop, et dès que tu es en piste et que tu mets ton cheval au galop, tu commences à fredonner, et tu essayes de garder ça tout le parcours. Tu verras, ça te forceras à ouvrir ta cage thoracique, à remplir tes poumons, à te redresser, à rester souple... bref, tout ce qu'il faut.