Emeline Horse

Pour faire simple: les courbatures sont des micros lésions.

Par contre, il ne faut pas faire des étirements trop violents en fin de séance sur un muscle qui vient d'être entrainé. En fin de séance, le muscle est déjà abimé et fragilisé par les exercices. Si tu rajoute des gros étirements après, tu vas accentuer les micro-lésions et donc accentuer les courbatures. Donc avant oui. Après, tu peux mais de très petits étirements. C'est vrai que boire beaucoup aide aussi :)

Chaque personne est différente. Moi, à titre d'exemple, je n'ai pratiquement jamais de courbatures sauf si utilisation vraiment inhabituelle (type se faire embarquer et devoir faire une rêne d'arrêt d'urgence. Là j'ai vite mal au bras!)